记忆方法

一、记忆方法推荐：

1. 关键词提炼法
2. 艾宾浩斯遗忘曲线（你真的会用吗？）
3. 思维导图

二、记忆黄金时间推荐

1. 常规时间
2. 意想不到的时间记忆

6点-7点：大脑经过一夜休息，机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌增加，正是早读好时间；

8-10点：吃完早餐，精力充沛，肝脏排毒干净，精力旺盛；

18-20点：一天学习工作结束，大脑放松中，回顾复习的黄金时间，晚读时间开始；

21点后：众所周知，临睡前记忆效果极佳，大脑睡前会有一段记忆时间峰值。

记忆分为三个阶段：编码（信息存入记忆），存储（在头脑中保存）和提取（准确回忆信息），这三个过程也是决定高效记忆的关键。

有趣理论

1. 系列位置效应：学习时，我们对开头的记忆非常好（首因效应），结尾的回忆也非常好（近因效应），但中间部分记忆很差，所以在复习时应重点加强中间薄弱部分。
2. 信息干扰。过去获得的信息对新信息的记忆更为困难（前摄干扰）；新信息使我们对旧信息的回忆变得困难（倒摄干扰）。比如更换新号码，刚开始前摄干扰让我们对新号码记忆很困难，但当我们记住新号码，倒摄干扰让我们忘记旧号码。
3. 元记忆。知道感（确信把信息存储在记忆中的主观感觉）是准确的，当我们确信知道某事时，一般可以相信自己的感觉。所以在考试时，可以重点加强对熟悉题目的思考解答，通常是能够得到正确答案的。
4. 蔡加尼克效应。我们对尚未处理完的事情记忆更好，因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力，打断任务（未完成任务）会加深记忆。所以，学习过程中经常休息一下，记忆效果更好。此外研究还证实，学习之后睡一会会提高记忆成绩。
5. 情绪效应。当我们快乐时，我们会存储积极的事情，当我们伤心时，我们更容易关注和记住消极的事情。即处在快乐状态下的人对快乐事件的学习效果更好，愤怒状态下的人们对愤怒事件的学习更好。